Achtsamkeit im Wald

Einmalig in Lübeck: 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald 

8 Termine á 90 Minuten

2. April bis 4. Juni 2025

Mit Geld zurück von deiner Krankenkasse!

Informationen zur Kostenerstattung* unter Details 

Warum dieser Kurs? 

Stress gehört für viele zum Alltag. Doch während es Menschen gibt, die nur unter kurzen Stressperioden leiden, fühlen sich andere von einem Dauerzustand überwältigt.  Deshalb ist Stressbewältigung für den einzelnen Menschen so wichtig wie nie zuvor! Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Stress als das größte Gesundheitsrisiko des 21. Jahrhunderts. Studien zur Heilwirkung des Waldes zeigen,  dass durch den gezielten Einsatz von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen im Waldumfeld das Immunsystem gestärkt und die Psyche positiv beeinflusst wird. Um die Gesundheit zu erhalten, ist es in unserer Gesellschaft unausweichlich den Umgang mit Stresssituationen zu erlernen. 

Warum im Wald?
Die Kraft, die Ruhe, die Faszination der Natur werden mit Achtsamkeit verbunden um die Selbstheilungskräfte der Menschen zu aktivieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu stärken. Die Kombination bewährter Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden im Wald auszuführen, erhöht deutlich das Ergebnis.

• Finde innere Ruhe und Gelassenheit durch bewährte Achtsamkeitsmethoden

• Nutze die Heilwirkung des Waldes

• Erlebe den Lübecker Stadtwald als Quelle der Entspannung und Inspiration

Kursinhalte und nachhaltige Ansätze:

• Achtsamkeit im Wald und kindliches Staunen: Durch Achtsamkeitsübungen aus dem Shinrin Yoku (singemäß übersetzt "das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre"), in den Moment kommen, Stress abbauen und deine Sinne öffnen

• Meditation, Loslassen und Vertrauen: Meditation im Wald fördert Entspannung und stärkt deine mentale Klarheit, hilft dir, loszulassen und inneres Vertrauen zu entwickeln

• Gleichmut, Akzeptanz und Solo-Zeit: Reflektiere tief durch naturbasierte Journaling-Übungen und Solo-Zeit, die dir ermöglichen, Selbstakzeptanz zu üben und mehr Gelassenheit zu entwickeln

• Geduld und sanfte Bewegungen: Sanfte Bewegungen und Entspannungsübungen in der Natur unterstützen dein körperliches Wohlbefinden und helfen, Stressmuster aufzulösen

• Rückfallprävention und digitale Detox-Zeiten: Lerne, wie du auch außerhalb des Kurses nachhaltige Routinen aufbaust, indem du digitale Unterbrechungen bewusst vermeidest und achtsame Pausen in der Natur in deinen Alltag integrierst

• Gemeinsam starke Wurzeln entwickeln: Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten statt, wodurch ein Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit entsteht. Der Austausch und die Unterstützung innerhalb der Gruppe fördern nicht nur das Wohlbefinden, sondern stärken auch das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. 

Melde dich jetzt an und erlebe die heilsame Kraft des Waldes in diesem einzigartigen Naturerlebnis!

info@naturfreigeist.de 

oder +49 176 326 640 89

Details:

• Wann? Mittwochs, 18-19:30 Uhr

  • 2. April

  • 9. April

  • Osterferien Pause

  • 30. April

  • 7. Mai

  • 14. Mai

  • 21. Mai

  • 28. Mai

  • 4. Juni

  • Ersatztermine bei andauerndem Starkregen, Sturmwarnung oder Gewitter: 11. & 25. Juni

• Wo? Im Erholungswald Wesloe & Lauerholz in Lübeck, alle Treffpunkte sind mit den öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar

• Wer? Fachlich fundierte Begleitung durch Sarah Kolbe (medizinisch therapeutische Wald und Naturgesundheitstrainerin)

• Teilnahmebeitrag 240€  (max. 165€ Selbstbeteiligung bis völlige Kostenübernahme!)  inkl. 10% Abgaben an den Stadtwald & Kursunterlagen (eine (Teil)erstattung des Kurses durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich: min. 75€ bis 100% Kostenübernahme*) 

• Info & Anmeldung direkt bei Sarah über info@naturfreigeist.de oder +49 176 326 640 89 (auch Whatsapp/Signal)

*Kostenerstattung: 

Die gesetzlichen Krankenkassen erkennen den zertifizierten Präventionskurs (Kurs-ID  KU-ST-BB2VXM ) "Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald" nach §20 SGB V für den Bereich Stress- und Ressourcenmanagement an und bezuschussen die Kursgebühren individuell (min. 75€ bis 100% Erstattung).  Das heißt du hast eine maximale Selbstbeteiligung von 165€ bis volle Rückerstattung deiner Krankenkasse. In der Regel hast Du einen Anspruch auf zwei Präventionskurse im Jahr, die von Deiner Krankenkasse bezuschusst werden.  Erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.

Neugierig, wie der Kurs in live aussehen kann? 

Was wir für den Waldkurs brauchen:

• dem Wetter angepasste Kleidung: Bitte beachte, dass es im Wald einige Grad kälter sein kann und wir uns langsam bewegen & verweilen, also lieber wärmer anziehen

•  festes (ggf. wasserfestes) und bequemes Schuhwerk 

•  Rucksack mit Sitzunterlage, ggf. Getränk und kleinen Snack 

•  ggf. Mücken-/Zeckenspray & eigene Medikamente nicht vergessen, falls nötig

• Bei andauerndem Starkregen, Sturmwarnung oder Gewitter findet der Kurs nicht statt und es wird ein Alternativtermin angeboten

Bis bald im Wald,

Naturfreigeist
Sarah Kolbe
info@naturfreigeist.de
+49 176 326 640 89